《番茄工作法图解》

本书精选

工具与方法

  • 第一阶段:弄清完成某项任务所需的时间
  • 第二阶段:减少被打断的次数
  • 第三阶段:估测某项任务所需要的时间
  • 第四阶段:让番茄时间应用得更有效
  • 第五阶段:制作一份作息时间表

简介

对很多人来说,时间就像敌人。特别是在快要考试、快要截稿、工期快到时,当你身边的闹钟“滴答滴答”地提醒着你,时间已经很紧迫,那时焦躁的心情会导致你的工作和学习效率低下,这时你想的可能不是怎样去完成任务,而是怎样去拖延工期。番茄工作法就是针对灵活有效地利用时间而设计的,帮助你完成任务以及提高工作和学习效率。

背景

在工期快到的时候,谁能没有焦急的心情?谁不想把工期再拖延几天,好让自己透透气?又有谁喜欢夜以继日的追赶工期?

请记住,时间是个贪婪的家伙,他不用任何手段就能轻松地击败你。贪婪是时间的本性吗?或者这只是对时间认知的一种方式?对于多数人来说,为什么人们在处理与时间的关系时总会遇到很多问题呢?这种由时间飞逝所带来的焦虑是从哪里来的呢?

时间是自然的产物,难以捉摸,不确定的流逝着,朝向下一刻发展。我们如果逼着自己去追赶时间,不让他流逝,我们会感觉力不从心,被时间压迫,被奴役,被打败,随着时间一秒一秒的过去,这些感受会来的更强烈。渐渐的我们失去了追赶时间的激情。

番茄工作法的目标

  • 缓解由时间的生成性所带来的压力
  • 减少被打断的次数,集中注意力
  • 提高判断力
  • 充满热情并一直保持着
  • 坚定信心,达成目标
  • 提高工期预测能力,即估测能力,保质保量
  • 加快学习和工作进度

番茄工作法流程

  • 计划
  • 追踪
  • 记录
  • 分析
  • 可视化处理